O ‘projecto escada’ é uma tentativa de expandir os limites do que pensamos conseguir.

Como disse Sir Edmund Hillary,

“Quando subimos ao topo de uma montanha, não é a montanha que conquistamos, mas sim, nós próprios”…

Proponho a subida a topos de relevos progressivamente mais elevados, numa escala gradual, como se de uma escada se tratasse.

1º - a 1877 metros de altitude e a 7,3 km de distância (de mim, o meu caro leitor estará seguramente mais afastado do primeiro degrau da escada - sabendo onde vivo, será muito fácil decifrar, pela simples altitude, confirmando pela distância, qual o relevo a que se refere o primeiro degrau…)

2º - 714 metros mais elevado que o anterior.

3º - 764 metros mais elevado que o anterior.

4º - 812 metros mais elevado que o anterior.

5º - 640 metros mais elevado que o anterior.

6º - 1088 metros mais elevado que o anterior.

7º - 1066 metros mais elevado que o anterior.

E por aqui me fico…

Não sei se conseguirei ultrapassar os meus limites estas vezes todas. Sei que qualquer montanha mais alta que estas, estarão seguramente fora do meu alcance, físico e económico. Estas penso ser realista considerar possível a sua tentativa.

São cumes que se conseguem subir apenas com vontade e persistência. Não são necessários conhecimentos técnicos avançados de escalada ou alpinismo. A saúde, a aptidão física e a capacidade de adaptação à altitude poderão limitar ou impedir a subida, mas não as aptidões técnicas…

Podia indicar as altitudes ou até os nomes das montanhas em causa, mas desta forma fica um pouco de trabalho para si, leitor, e fica alguma privacidade para as montanhas. Posso deixar uma ajuda/dica: a distância para cada montanha aumenta na mesma ordem que as suas altitudes, de modo que os degraus das distâncias são pela mesma ordem das respectivas altitudes. Curioso, mas coincidente.

A partir do 4º degrau, inclusivé, são todos considerados ‘ultras’ (cf. https://en.wikipedia.org/wiki/Ultra-prominent_peak)…

Isto é uma mera curiosidade, que não seja dissuasor. Já organizei subidas a mais que uma montanha classificada como ‘ultra’, caso do Pico (Açores) e Toubkal (Marrocos).

Chamo a atenção para o facto de a diferença entre os degraus da escada serem sempre próximo de 1000 metros, em média 847 metros de diferença de altitude entre um cume e o seguinte.

Fácil, não? ☻

Quem tenha interesse em me acompanhar nesta aventura expansiva, avise. Preencha o formulário abaixo para eu manter um lista de contactos futuros com algumas informações necessárias para o planeamento das actividades.

Recomendo também a ‘leitura’ atenta deste vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=aRGHJBe6Nz4 , tal como como esta página, da mesma empresa do vídeo anterior, https://www.ultimatekilimanjaro.com/kilimanjaro-training/ .

Explica como treinar para a subida ao topo de uma montanha mais alta - os ensinamentos são válidos para qualquer montanha.

Explica muito resumidamente como (e com quanto tempo de antecedência) devem treinar. Divide as pessoas, para efeitos de subir uma montanha, em três tipos de pessoas:

• caminheiros activos

• outras pessoas activas

• pessoas sedentárias

Para cada um destes três tipos de pessoa, explica o que mudar, nos hábitos diários, e quanta antecedência será necessária para conseguir uma boa forma física antes de uma subida.

Recordo que o treino físico deve ser permanente - para pessoas sedentárias, o treino deve ser iniciado com pelo menos 6 meses de antecedência. O treino implica uma grande quantidade de pequenas alterações do organismo, desde a capacidade cardíaca e respiratória à regulação metabólica nas celulas e no aparelho digestivo. Isso demora tempo…

Com esse tipo de treino rotineiro, a aclimatização à altitude não é dispensável, mas a habituação e a resistência ao cansaço tornam a aclimatização mais fácil.

De qualquer forma, será conveniente mencionar aqui, o processo da aclimatização demora mais dois dias por cada nível de altitude (‘degrau da escada’) que se sobe, a partir do 3º degrau. Mas esse período estará incluído na actividade, na aproximação a cada cume.

Então? Vamos?